中医支招 秋冬“治未病”！市计生协“健康知识进万家” 健康科普讲座走进福清
时间：2025-10-27 13:50
24日上午，由市计生协主办的福州市2025——2026年“健康知识进万家”健康科普讲座走进福清市福百社区。福建中医药大学附属康复医院体检科（治未病科）付慧中副主任医师为居民带来一场“干货”满满的秋冬养生科普讲座，现场居民听得认真、学得投入。
“《黄帝内经》说‘上工治未病，不治已病’，咱们养生的关键就是未病先防、既病防变！”讲座中，付慧中结合秋冬节气特点展开讲解：“现在刚过霜降，这是秋天最后一个节气，此时脾胃功能旺盛，大家要注意预防胃病。马上要立冬了，阳气渐藏，养生核心就是‘藏’字。”她引用《黄帝内经·素问·四气调神大论》的记载，强调“秋三月早卧早起，冬三月早卧晚起，必待日光”的起居原则。
饮食养生环节，付慧中细数应季食材：“秋冬要多吃润燥滋阴的食物，像梨、苹果、葡萄、柿子这些水果都很好，老话‘霜降吃丁柿，不会流鼻涕’是有道理的，柿子能清燥火、润胃肠。”
她还推荐了栗子，“栗子甘温，能养胃健脾、提高抗寒能力”，并分享了苹果雪梨南北杏瘦肉汤的做法，同时提醒大家避开辛辣刺激、油炸食物，河蟹要适量食用。
谈及起居养护，有居民提问洗澡频率问题，付慧中回应：“秋冬沐浴不宜过勤，不然容易皮肤瘙痒。‘春捂秋冻’虽好，但现在要渐添衣物，尤其注意下肢保暖，晚上可以泡泡脚。”
随后，付慧中现场示范经络养生技巧：“列缺穴能疏散风寒防感冒，太溪配照海穴各按揉3分钟可补肾益精。”她还教大家练习虎爪提膝、摩肾堂等冬季导引动作，每个动作做9次，同时分享了乾隆养生法中的“十常四勿”小技巧。
活动的最后，付慧中为身体有疼痛不适的居民进行针灸体验，并告诉大家几个养生的“方子”。付慧中叮嘱大家，养生无需复杂，做好饮食、起居等日常调理，就能增强抗病能力，安稳度过秋冬。
讲座结束后，居民们意犹未尽，有的翻看着记满的笔记，有的则对照着刚才讲的穴位在身上比划。他们纷纷表示，“得赶紧回家告诉家里人”，让这份实用的关怀传递到亲友身旁。
来源：市计生协 朱丹华/文 石美祥/摄
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