辨清体质，吃对“养生饭”！市计生协举办“健康知识进万家”科普宣传活动
时间：2025-09-23 22:05
“一直腰酸怕冷，听完才知道是阳虚体质，得多吃羊肉生姜！”9月19日，马尾新港社区活动室里热闹非凡，由市计生协主办的福州市2025—2026年“健康知识进万家”宣传科普活动在这里举行。福建省康复医院治未病科（体检科）副主任医师付慧中刚开讲，居民们就忍不住交流起来。这场以“中医体质辨识+饮食养生指导”为主题的讲座，把中医知识变成了居民听得懂、用得上的生活妙招。
吃对饭能“养”体质
“大家有没有过明明没干活却总觉得累？或者一到冬天手脚冰凉捂不热？”付医生一开场就抛出贴近生活的问题，瞬间拉近了和居民的距离。
她笑着解释，这些小不适其实和体质有关——体质是先天底子加后天习惯养出来的，吃对饭能“养”体质，吃错了反而会添负担。
随后，付医生拆解了体质养生的小窍门：“养心比吃补药管用，脾气顺了身体才舒坦”“春天别着急脱厚衣服，多吃点香椿、韭菜能唤醒身体阳气；冬天晚上别熬夜，泡泡脚暖暖心窝子”……简单几句话，阐述了“养心养道”“顺时养生”的原则。
不同体质的“饮食红黑榜”
社区中气虚、阳虚、痰湿、湿热、气郁五种体质最为常见，付医生针对它们逐一给出“饮食红黑榜”。
讲到气虚体质时，她对台下一位总揉腰的老人说：“您是不是稍微走两步就喘？记着多吃红枣、桂圆，炖鸡汤时放几片黄芪，别再吃山楂、萝卜这些‘耗气’的东西。”
聊到湿热体质，又提醒爱长痘痘的年轻人：“少碰火锅烧烤，多吃冬瓜、绿豆汤，连饮料都要选温开水，橙汁喝多了容易生痰。”
谈及阳虚体质，她建议怕冷的居民多吃羊肉、生姜、白胡椒等温热食材，避开西瓜、苦瓜等寒凉食物。
针对气郁体质，推荐多吃荞麦、橙子、玫瑰花茶理气解郁，少吃乌梅、南瓜等收敛食物。
提到痰湿体质，强调要多吃薏苡仁、冬瓜等健脾祛湿的食物，远离糕点、肥肉等甜腻食品。
居民们掏出手机拍食谱，有的还在笔记本上认真记录，李阿姨边记边说：“以前炖肉总爱放花椒，现在知道自己是阴虚体质，得赶紧把这些‘禁忌’记下来。”
讲座结束后，居民们围着付医师问个不停，从自家孩子的挑食问题到老人的进补困惑，都得到了细致解答。大家希望，以后这样“听得懂、用得上”的科普活动能常办，助力中医养生进一步融入居民的日常生活。
来源：市计生协组宣处
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