久坐不动小心肝硬化！福州肝病专家走进社区，教你避开肝病“陷阱”
时间：2025-07-25 14:14
“世界肝炎日”（7月28日）即将到来，7月24日上午，由市计生协主办的福州市2025年—2026年“健康知识进万家”健康科普宣传活动在福州市“健康知识进万家”科普点——仓山区对湖街道万里社区举行。来自福建医科大学孟超肝胆医院非病毒性肝病科的甘巧蓉副主任医师以《早防早筛 远离肝硬化》为主题，为群众展开精彩科普。
警惕引发肝硬化的“帮凶”
“肝脏是人体的解毒工厂，如果长期受到损伤，这个‘工厂’就会硬化，罢工，发展成肝硬化。肝硬化会引发一系列严重的并发症，甚至是肝癌，因此不得不防。”甘主任介绍，在我国，引发肝硬化的头号元凶是乙肝病毒，除此之外，有几个日常常见“帮凶”值得大家关注。
1.过量饮酒
长期过量饮酒容易导致肝硬化。甘主任解释，嗜酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，另外还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。
2.乱用药物
“是药三分毒”，很多药物及其代谢产物会直接伤害肝脏，导致“药物性肝炎”，因此吃药一定要遵医嘱！
3.睡眠不足
熬夜最容易导致肝病。经常熬夜既会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复，长期以往，可能导致肝硬化。
4.过量饮酒
中医认为，怒伤肝，因为肝有升发透泄功能，主管全身气机的舒畅条达。怒则气机郁滞不通，不通则百病始生。大怒还会直接损害肝实质，破坏肝储藏血液和调节血量的功能。
白领易被“肝”扰
“白领有不少‘肝’扰。比如要小心‘坐’出脂肪肝。”甘主任介绍，白领一族工作节奏快，生活压力大，长期坐办公室导致缺乏运动。加上很多人喜欢吃零食、油炸食品，或为了提神喝碳酸饮料、速溶咖啡。有些人加班到很晚，会去吃夜宵或饮酒。时间久了，可能会患上酒精性和非酒精性的脂肪肝。
她建议，白领应合理膳食，尤其是晚上和夜间，一定不要吃太饱。
减肥不当易得肝病
甘主任表示，减肥不当也易得肝病。一些爱美的白领女士为了快速减肥，会采取不当的减肥方式，比如不好好吃饭、盲目节食，可能导致营养不良，损害肝脏；迷信减肥药物或日常以药当餐，有可能导致药物性肝损伤。
她建议，要通过科学运动方式来瘦身，多摄入蔬菜、水果、瘦肉等健康食物，平衡膳食，在保障人体所需营养摄入的基础上，控制食物总量，做到健康减肥。
甘主任强调，要预防肝硬化，除了做好戒烟戒酒、规律作息不熬夜、不乱吃药、饮食清淡、坚持运动、保持好心情这些“基本功”之外，还可以通过及时接种疫苗预防乙肝病毒感染。
她提醒，如果出现乏力、食欲不振、厌油腻、恶心、呕吐、腹胀、肝区不适、尿色发黄或发红等肝炎症状，要注意检测肝功能，如肝功能异常，应及时就诊，切勿耽误治疗。
来源：市计生协
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