付慧中教老年人健身操。

　　24日，由市计生协主办的福州市2025—2026年“健康知识进万家”健康科普讲座走进福清市福百社区。福建中医药大学附属康复医院体检科（治未病科）的付慧中副主任医师为居民带来了一场“干货”满满的秋冬养生科普讲座。　　

　　付慧中结合秋冬节气特点讲解道：“现在刚过霜降节气，此时脾胃功能旺盛，大家要注意预防胃病。立冬将至，阳气渐藏，养生核心就是‘藏’。”她引用《黄帝内经·素问·四气调神大论》的记载，强调“秋三月早卧早起，冬三月早卧晚起，必待日光”的起居原则。

　　在饮食养生环节，付慧中细数应季食材：“秋冬要多吃润燥滋阴的食物，比如梨、苹果、葡萄、柿子等。柿子能清燥火、润胃肠。”此外，她还提醒大家：避开辛辣、油炸的食物，食用河蟹要适量。

　　谈及起居养护，付慧中说：“秋冬沐浴不宜过勤，否则皮肤容易瘙痒。‘春捂秋冻’虽好，但现在要渐添衣物，尤其注意下肢保暖，晚上可以泡泡脚。”

　　随后，付慧中现场示范经络养生技巧，教大家练习虎爪提膝、摩肾堂等冬季导引动作。同时，分享了乾隆养生法中的“十常四勿”小技巧。

　　活动尾声，付慧中叮嘱大家，养生无需复杂，做好饮食、起居等日常调理，就能增强抗病能力，安稳度过秋冬。（记者 朱丹华 周桃茂/文 石美祥/摄）