福州晚报讯 昨日上午，由市计生协主办的福州市2025年—2026年“健康知识进万家”健康科普宣传活动，在福州市“健康知识进万家”科普宣传点——长富国民营养社区公益体验馆（开元馆）开展科普讲座。福州市第一总医院急诊科主任江金锋为中老年朋友们支招如何科学防暑。

　　中暑可能发生在家里

　　江金锋介绍，有些人在烈日下中暑，有的根本没出门，也中暑了。他说，中暑发生在暑热天气、湿度大和无风的环境条件下，按病情严重程度，可分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。其中，热射病是重症中暑中最为严重的中暑类型。

　　“人们若中暑，一定要立即脱离热环境，转移到阴凉通风处；积极有效降温，比如将冷水、冰水等放在头部、颈部、腋窝、大腿根部等大动脉血管位置，尽快散热；快速补充液体，如喝淡盐水等。”江金锋介绍，同时要拨打120求助，尽快就医。

　　生活行为干预要“靠前”

　　江金锋强调，预防中暑，生活行为干预一定要放在药物治疗前面：要避免长时间待在高温、高湿的环境中；要分多次大量饮水，不要等到口渴时再饮水，出汗较多时可适当补充一些盐水；穿质地轻薄宽松和浅色衣物，外出时做好防晒；出行要避开正午前后时段，户外活动尽量选择阴凉处。

　　要注意的是，人们即使在室内也要防范中暑。室内温度比较高，不开窗透气，体内的热能难以排出时，也可能导致中暑。